はい！タダえもんこと只野拓也です^^
本日は
下腿の背面を伸ばすやつですね。これにも膝関節の動きを理解してないときっちり伸ばせないです。
よく踵を持って背屈すると思います。これで腓腹筋とかヒラメ筋のストレッチになるんですが、もっとしっかりやる方法があります。
大腿は内旋、下腿は外旋します。そうしながらストレッチをかけるとしっかり膝のスクリューフォームムーブメントが働きますので伸びてるところがまた変わってきます。
単純に膝を捻らないで下腿背屈させるよりも、膝内旋・下腿外旋して膝にロッキングさせながら背屈していくときっちり伸ばすことができますので、これだけでも効果が変わってきます。
本日は以上です。最後までご覧いただきありがとうございました！
PLT協会代表
只野拓也ことタダえもん
