はい！タダえもんこと只野拓也です^^
本日は
原因は2つあるみたいですね。
一つは即発性筋痛といって運動した直後から起きるやつ。疲労物質である水素イオンが出ちゃうことで引き起こされるものです。
多くの方が一般的に知られる筋肉痛っていうのがもう一個の遅発性筋痛というものです。
運動してから数時間〜数日経った後から筋肉を動かすと痛いというやつです。乳酸が溜まるからとかって言われていました。
これが有力だったんですけど、最近は乳酸は運動中もずっと出てるし残ってるわけじゃなくすぐ低下するとかあるので、筋繊維の損傷を回復するときの炎症が原因なんじゃないかなと言われてるそうです。
乳酸についてはlt値と言われているくらい運動すればするほど乳酸がすぐ分解されるっていう風に体は備えられていますし
、ずっと運動してない人がいきなり運動したからといって乳酸の代謝が落ちてるかといったらそういうわけでもないので、やっぱり筋の炎症なんじゃないかなっていう豆知識です。
じゃあ筋肉が傷ついた時とかにどうするかといったら、いやだと思うんですけど動かしてあげてください。
例えばスクワットをして次の日に遅発性筋肉痛がきました。そしたらもう一回その日のうちにスクワットをやると緩和されます。
みんな嫌がって動かさないんですけど筋損傷を促したり微細なやつなのでそれを回復させるためにも軽い運動をやってあげると良いんじゃないでしょうか。
本日は以上です。最後までご覧いただきありがとうございました！
PLT協会代表
只野拓也ことタダえもん
