はい！タダえもんこと只野拓也です^^
本日は
もう言っちゃうと棘上筋です。棘上筋は僧帽筋の下にあります。なのでいかに僧帽筋の働きを消すかという作業をすると棘上筋に触りやすいというのがあります。
肩甲上腕関節のところに指2本を置いて、棘上筋の付着部に圧痛があれば棘上筋が硬くなってます。
棘上筋のほぐし方としては、肘を曲げて上に突き上げるように持ち上げます。
上肢の重さを抜くことと、肩甲帯ごと上に突き上げる状態にすると棘上筋が触れます。
腕の外転の時に1番最初に働く筋肉が棘上筋です。膝で言ったら膝窩筋みたいなものですね。
揉まれなれてない人・しっかりほぐせてない人が非常に多いのでほぐしてあげると良いです。
前後に振るというのもテクニックの一つとしてあります。
筋肉は揉まれてないところ・硬いところは非常に痛がります。ですがほぐれてくると痛みは軽減します。
僧帽筋を働かせたままほぐしてもなかなかほぐれないので是非このような形でやってみてください。
本日は以上です。最後までご覧いただきありがとうございました！
PLT協会代表
只野拓也ことタダえもん
