はい！タダえもんこと只野拓也です^^
本日は
plt協会認定講師のムラケン先生です。
慢性腰痛ということは特に背骨の動きが硬くなっています。
背骨の動きが硬くなってる時にどういうケアをした方がいいのかというとストレッチです。
仰向けに寝て下半身をねじり、足と腕を動かない状態で背骨が丸めた状態で屈曲伸展します。
しっかり脊柱が動くようにエクササイズをさせてみるのと、このストレッチをした状態で肩関節を内旋・外旋してみてください。
慢性腰痛の原因になるセルフケアとしてはこういうのが一つありますよというご紹介でした。
本日は以上です。最後までご覧いただきありがとうございました！
PLT協会代表
只野拓也ことタダえもん
