はい！タダえもんこと只野拓也です^^
本日は
ヒラメ筋って抗重力筋ですし、足が浮腫みやすい人・疲れやすい人に効きます。
でもそういう時にちゃんと解剖学的にストレッチができてないってことがすごく多いので、ちょっとしたコツとイメージで効果的なことができますのでお見せしたいと思います。
うつ伏せになってもらって、足の背屈を入れながら膝を曲げてください。
これでヒラメ筋が伸びます。
この時の注意点はしっかり背屈をとることと膝が悪い人にはやらないこと。
上向きでやる方法もあるんですけど、ヒラメ筋だけ伸ばしたくて一番効くのはこれです。
特に足の方に底屈がかかるようにして伸ばしていくとヒラメ筋が伸びます。
本日は以上です。最後までご覧いただきありがとうございました！
PLT協会代表
只野拓也ことタダえもん
